Conseils

Les moyens préventifs contre le COVID 19

Le COVID-19 est un virus mortel qui, à ce jour, a fait plus de 3 millions de morts. Pour s’en protéger ou pouvoir en guérir, voici quelques recommandations.

Renforcez votre système immunitaire

Vos premières défenses contre le COVID 19 sont vos anticorps. Et il est tout à fait possible de renforcer votre système immunitaire grâce à une alimentation riche :
– en probiotiques (poireaux, oignons, ail, avoine, tomates, bananes…) et en probiotiques (yaourt, cornichons, tofu, lait fermenté…) ;
– en antioxydants notamment :
• La vitamine C : persil, citron, choux, papaye, fraise…
• La vitamine E : beurre, huile de tournesol, de soja ou de maïs…
• Le sélénium : poissons, abats, jaune d’œuf, graines de tournesol…
• Le zinc : viandes, céréales complètes, cacao, fruits de mer…
• Les polyphénols : vin, thé…
– en fer (les abats comme le boudin noir et le foie, les fruits de mer tels que les moules…) ;
– en cuivre (la levure, les abats et les fruits de mer…) ;
– en vitamine A (le fromage, le beurre, le foie…) et en pro-vitamine A (la carotte, le potiron, les abricots, les mangues…).

Travailler sa respiration pour prévenir le COVID-19

Dans sa phase finale, le COVID-19 s’attaque à vos poumons et vous empêche de respirer. Il est donc primordial de muscler vos organes respiratoires pour se préserver du virus, ou d’avoir un organisme solide en cas de contamination.
Pour améliorer votre respiration, il est important de boire suffisamment d’eau fin de bien hydrater vos poumons. Cela permet d’absorber plus efficacement l’oxygène. Le jogging et la course à pied permettent aussi de stimuler et de renforcer vos muscles respiratoires. Dans le même contexte, découvrez la sophrologie pour améliorer votre respiration.